퀴 노아,옥수수,녹색 칠레로 구운 토마토
퀴 노아,옥수수,녹색 칠레와 함께 구운 토마토는 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.33 입니다. 1 회 제공 포함 333 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,콜비 잭 치즈,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 20 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 칠레와 옥수수를 곁들인 구운 퀴 노아, 녹색 칠레와 옥수수 스프,및 옥수수와 녹색 칠레를 곁들인 프라이팬 칠리 맥 비슷한 요리법.
지침
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박3
호일이 깔린 베이킹 시트에 칠레 반쪽,피부를 위로 향하게 놓습니다. 8 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분![다진 마늘 1컵]()
다진 마늘 1컵
다진 마늘 1컵당신이 사용할 장비![샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스]()
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스![GOYA® 레몬 주스 1티스푼]()
GOYA® 레몬 주스 1티스푼
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
GOYA® 레몬 주스 1티스푼6
팬에 옥수수와 양파를 추가;굽다 10 분,두 번 교반.
당신이 필요로하는 성분![GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽]()
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽![신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동]()
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동당신이 사용할 장비![토마토 슬라이스 (선택 사항)]()
토마토 슬라이스 (선택 사항)
토마토 슬라이스 (선택 사항)7
오레가노,오일,라임 주스,소금 1/4 티스푼,커민,후추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분![1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)]()
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)![가볍게 으깬 하스 아보카도]()
가볍게 으깬 하스 아보카도![햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항]()
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항![다진 마늘 1컵]()
다진 마늘 1컵![중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것]()
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것![신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동]()
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동![달콤한 마르살라 와인 1/2컵]()
달콤한 마르살라 와인 1/2컵![얇은-]()
얇은-
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
가볍게 으깬 하스 아보카도
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항다진 마늘 1컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-8
토마토 떨어져 정상을 자르십시오;곁에 두십시오. 조심스럽게 토마토 펄프를 퍼내어 껍질을 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분![1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것]()
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것![(추천 : A1소스)]()
(추천 : A1소스)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
(추천 : A1소스)9
그릇 위에 체를 통해 펄프를 배출하고 숟가락 뒷면을 눌러 액체를 추출합니다. 액체 1 1/4 컵을 예약하고 남은 액체는 버립니다.
당신이 필요로하는 성분![따뜻하고 진한 커피]()
따뜻하고 진한 커피
따뜻하고 진한 커피당신이 사용할 장비![뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리]()
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리![(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩]()
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩10
1/2 티스푼의 소금으로 토마토를 뿌린다. 와이어 랙에 토마토를 반전;30 분 서 보자. 종이 타월로 토마토 내부를 말리십시오.
당신이 필요로하는 성분![1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것]()
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것![달콤한 마르살라 와인 1/2컵]()
달콤한 마르살라 와인 1/2컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것달콤한 마르살라 와인 1/2컵당신이 사용할 장비![고야® 분말 치킨 부용]()
고야® 분말 치킨 부용![오렌지 M&m 베이킹 비트]()
오렌지 M&m 베이킹 비트
고야® 분말 치킨 부용
오렌지 M&m 베이킹 비트11
퀴 노아를 미세한 체에 넣고 큰 그릇에 체를 넣습니다. 물 커버 퀴 노아. 손을 사용하여 30 초 동안 곡물을 함께 문지릅니다. 이 절차를 두 번 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분![1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거]()
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거![직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비]()
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵![2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나]()
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 진주 보리 1컵
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나당신이 사용할 장비![뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리]()
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리![(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩]()
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩13
중간 크기의 냄비에 예약 된 토마토 액체,퀴 노아,물 1/4 컵,남은 소금을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분![직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비]()
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비![1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것]()
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵![달콤한 마르살라 와인 1/2컵]()
달콤한 마르살라 와인 1/2컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것흰 진주 보리 1컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵당신이 사용할 장비![흰 진주 보리]()
흰 진주 보리
흰 진주 보리15
옥수수 혼합물에 퀴 노아 혼합물을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분![직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비]()
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비![신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동]()
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동17
각 토마토에 약 3/4 컵 옥수수 혼합물을 숟가락. 토마토 사이에 치즈를 골고루 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분![1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것]()
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것![1인치 크기로 자른다]()
1인치 크기로 자른다![신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동]()
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1인치 크기로 자른다신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동18
원하는 경우 토마토와 상판을 젤리 롤 팬에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분![1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것]()
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것![(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)]()
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)![(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)]()
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)당신이 사용할 장비![토마토 슬라이스 (선택 사항)]()
토마토 슬라이스 (선택 사항)
토마토 슬라이스 (선택 사항)장비
성분
0cp. 야채 (예: 시금치)![포장되지 않은 돼지고기 소시지]()
포장되지 않은 돼지고기 소시지237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![온스 콜비-잭 치즈,났습니다(포장에 대한)]()
온스 콜비-잭 치즈,났습니다(포장에 대한)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![신선한 옥수수 커널(약 4 귀)]()
신선한 옥수수 커널(약 4 귀)1cp. 야채 (예: 시금치)![지상 커민]()
지상 커민1cp. 강판 파마산 치즈![신선한 라임 주스]()
신선한 라임 주스1cp. 강판 파마산 치즈![뉴욕 스트립 스테이크]()
뉴욕 스트립 스테이크237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![다진 양파]()
다진 양파1cp. 강판 파마산 치즈![다진 신선한 오레가노]()
다진 신선한 오레가노2![포블라노칠레스는]()
포블라노칠레스는237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![생 쌀된 노아]()
생 쌀된 노아1더블 스터프드 오레오![소금,분할]()
소금,분할2킬로그램![큰 익은 토마토(약]()
큰 익은 토마토(약59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵
포장되지 않은 돼지고기 소시지237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
온스 콜비-잭 치즈,났습니다(포장에 대한)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
신선한 옥수수 커널(약 4 귀)1cp. 야채 (예: 시금치)
지상 커민1cp. 강판 파마산 치즈
신선한 라임 주스1cp. 강판 파마산 치즈
뉴욕 스트립 스테이크237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
다진 양파1cp. 강판 파마산 치즈
다진 신선한 오레가노2
포블라노칠레스는237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
생 쌀된 노아1더블 스터프드 오레오
소금,분할2킬로그램
큰 익은 토마토(약59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
흰 진주 보리 1컵난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수42
접시 종류사이드 디시
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