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퀴 노아,새우,사탕무가 들어간 포도 잎

퀴 노아,새우,사탕무가 들어간 포도 잎
포도는 노아와 잎,새우와 사탕무는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 53 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 역할 24. 에 대한 서빙 당 56 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,소금 포장 케이 퍼,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 터키&퀴 노아 박제 포도 잎, 포도 잎,및 포도 잎.

지침

1
포도 잎 줄기와 거친 중심 갈비뼈를 잘라 잎을 그대로 유지하십시오. 24 개의 가장 큰 잎을 선택하십시오. 필요한 경우 작은 잎 2 개를 함께 넣어 큰 잎 1 개를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
포도포도
분류된 격려 트레이너 200-현재분류된 격려 트레이너 200-현재
2
작은 냄비에,물 노아를 커버하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
소금,커버 한 스푼을 추가하고 12 분 동안 약한 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
열에서 제거하고 서 보자,덮여,...에 대한:5 분. 퀴 노아 보풀.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
5
끓는 물 작은 냄비에,통해 요리 될 때까지 새우를 끓인다,약 1 분. 슬롯 스푼으로,다음,냉각 길이 반으로 새우를 잘라 접시에 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
물,약 20 분;부드러운 때까지 끓인 다에 무를 추가 추가 물 필요한 경우 사탕 무우 덮여 유지.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
7
사탕무를 배수하고 식힌 다음 껍질을 벗기고 1/4 인치 주사위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
8
케이 퍼를 그릇에 넣고 물로 덮고 3 분 동안 담근 다음 물기를 빼고 헹굽니다. 케이 퍼를 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
작은 프라이팬에 커민 씨앗을 약 30 초 동안 향이 날 때까지 적당히 고열로 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
씨앗을 작업 표면에 옮겨 식힌 다음 잘게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
11
커민 씨앗을 그릇에 넣고 케이 퍼,파슬리,레몬 주스,기름,마늘,레몬 향을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
12
큰 그릇에 퀴 노아,새우,비트를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
13
드레싱을 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
14
작업 표면에 포도 잎 6 개를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
15
각 잎의 줄기 끝 근처에 퀴 노아 충전물의 둥근 스푼을 놓습니다. 잎의 바닥을 위로 그리고 채우기에 접고,그 후에 그(것)들을 위로 구르고,단단히 누르고 측에서 접히십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
16
롤을 큰 플래터,솔기 쪽을 아래로 옮깁니다. 나머지 포도 잎과 충전으로 반복합니다. 롤을 냉장 보관하지만 서빙하기 전에 실온으로 돌아 가게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
17
미리 만들기:채워진 포도 잎은 밤새 냉장 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙24
건강 점수70
건강식글루텐 프리데어리 프리
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류안티파스티스타터스낵애피타이안티파스토
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
생강 오렌지 당근
오트밀 초콜릿 코코넛 츄이
훌륭한 미국식 브라우니 파이
개별 복숭아 거꾸로 케이크
레몬 아이스 박스 파이
구운 남부 밀가루
애호박 팬케이크
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
관련 조리법
애호박 팬케이크
피자 치킨 롤업
브로콜리 베이컨 샐러드
크랜베리 사과 토핑
잡지
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
생강 오렌지 당근
오트밀 초콜릿 코코넛 츄이
개별 복숭아 거꾸로 케이크
레몬 아이스 박스 파이
구운 남부 밀가루
애호박 팬케이크
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크