쿡탑 버터넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 치킨 스튜
쿠이노아를 곁들인 스토브 탑 버터넛 스쿼시와 치킨 스튜는 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 10 그램,그리고 총 345 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.18 입니다. 퀴 노아,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 버터 넛 스쿼시 퀴 노아 스튜, 버터넛 스쿼시&퀴 노아를 곁들인 푸짐한 치킨 스튜,및 구운 버터 넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 간편한 치킨 스튜 비슷한 요리법.
지침
소금과 후추 시즌 치킨 안심;가볍게 코팅 될 때까지 얕은 그릇에 밀가루를 두드려.
프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 한 면당 약 5 분 동안 한 번 돌면서 갈색이 될 때까지 안약을 요리합니다.
마늘,양파,붉은 피망,사과 치킨 소시지를 넣습니다. 마늘과 양파가 향이 나고 소시지가 약간 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
1/2 컵 치킨 스톡을 부어 팬을 유약을 제거하고 갈색 비트를 긁습니다.
타라곤,세이지,가람 마살라를 넣고 2 분 더 끓입니다.
닭고기,남은 닭고기 육수,버터 넛 스쿼시,당근,셀러리,사과를 팬에 넣습니다. 주식이 끓는 경우,프라이팬의 가장자리에 재료를 밀어 팬의 중앙에 노아를 추가. 야채가 부드럽고 퀴 노아가 요리 될 때까지 약 20 분 동안 덮고 약한 불로 끓입니다.
버터에 섞는다;약간 걸쭉해질 때까지 스튜를 3~5 분 동안 저어줍니다. 맛에 맞게 조미료를 조정하십시오.