쿡탑 버터넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 치킨 스튜

쿡탑 버터넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 치킨 스튜
쿠이노아를 곁들인 스토브 탑 버터넛 스쿼시와 치킨 스튜는 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 10 그램,그리고 총 345 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.18 입니다. 퀴 노아,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 버터 넛 스쿼시 퀴 노아 스튜, 버터넛 스쿼시&퀴 노아를 곁들인 푸짐한 치킨 스튜,및 구운 버터 넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 간편한 치킨 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추 시즌 치킨 안심;가볍게 코팅 될 때까지 얕은 그릇에 밀가루를 두드려.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
플레이키 레이어 비스킷플레이키 레이어 비스킷
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 한 면당 약 5 분 동안 한 번 돌면서 갈색이 될 때까지 안약을 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
팬에서 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
마늘,양파,붉은 피망,사과 치킨 소시지를 넣습니다. 마늘과 양파가 향이 나고 소시지가 약간 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 소시지치킨 소시지
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
1/2 컵 치킨 스톡을 부어 팬을 유약을 제거하고 갈색 비트를 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
타라곤,세이지,가람 마살라를 넣고 2 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
7
치킨 텐더로인을 1 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
플레이키 레이어 비스킷플레이키 레이어 비스킷
8
닭고기,남은 닭고기 육수,버터 넛 스쿼시,당근,셀러리,사과를 팬에 넣습니다. 주식이 끓는 경우,프라이팬의 가장자리에 재료를 밀어 팬의 중앙에 노아를 추가. 야채가 부드럽고 퀴 노아가 요리 될 때까지 약 20 분 동안 덮고 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 등돼지기름 등
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
버터에 섞는다;약간 걸쭉해질 때까지 스튜를 3~5 분 동안 저어줍니다. 맛에 맞게 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수28
잡지