쿡탑 버터넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 치킨 스튜

쿡탑 버터넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 치킨 스튜
쿠이노아를 곁들인 스토브 탑 버터넛 스쿼시와 치킨 스튜는 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 10 그램,그리고 총 345 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.18 입니다. 퀴 노아,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 버터 넛 스쿼시 퀴 노아 스튜, 버터넛 스쿼시&퀴 노아를 곁들인 푸짐한 치킨 스튜,및 구운 버터 넛 스쿼시와 퀴 노아를 곁들인 간편한 치킨 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추 시즌 치킨 안심;가볍게 코팅 될 때까지 얕은 그릇에 밀가루를 두드려.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
플레이키 레이어 비스킷플레이키 레이어 비스킷
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 한 면당 약 5 분 동안 한 번 돌면서 갈색이 될 때까지 안약을 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
팬에서 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
마늘,양파,붉은 피망,사과 치킨 소시지를 넣습니다. 마늘과 양파가 향이 나고 소시지가 약간 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 소시지치킨 소시지
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
1/2 컵 치킨 스톡을 부어 팬을 유약을 제거하고 갈색 비트를 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
타라곤,세이지,가람 마살라를 넣고 2 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
7
치킨 텐더로인을 1 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
플레이키 레이어 비스킷플레이키 레이어 비스킷
8
닭고기,남은 닭고기 육수,버터 넛 스쿼시,당근,셀러리,사과를 팬에 넣습니다. 주식이 끓는 경우,프라이팬의 가장자리에 재료를 밀어 팬의 중앙에 노아를 추가. 야채가 부드럽고 퀴 노아가 요리 될 때까지 약 20 분 동안 덮고 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
버터에 섞는다;약간 걸쭉해질 때까지 스튜를 3~5 분 동안 저어줍니다. 맛에 맞게 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수28
잡지