콩-민트 크로스 티니
레시피 콩-민트 크로스 티니는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 133 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 47 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 16. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 호르 도브르로 잘 작동. 부추,레몬 웨지,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 대두 도사:건강한 대두 아마씨 도사, 병아리 콩과 민트 크로스 티니,및 무화과,페타&민트 크로스티니 비슷한 요리법.
지침
1
부추에서 짙은 녹색 상판과 뿌리 끝을 다듬고 버립니다. 흰색 줄기를 세로로 나누고 잘 헹구어 층 사이의 먼지를 제거하십시오. 부추를 잘게 썬다.
당신이 필요로하는 성분![(및 인분만)]()
(및 인분만)
(및 인분만)2
10~12 인치 프라이팬에서 중간 정도의 고열로 부추,샬롯,마늘,콩을 올리브 오일 2 큰술에 넣고 부추가 절뚝 거릴 때까지 6~8 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)![샬롯, 갈거나 다진 것]()
샬롯, 갈거나 다진 것![콩]()
콩![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![(및 인분만)]()
(및 인분만)
신선한 시금치 1단(약 3컵)
샬롯, 갈거나 다진 것
콩
신선한 시금치 다발(약(및 인분만)당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
(예: 마리 비스킷)4
남은 올리브 오일 3 테이블 스푼,한 번에 1 테이블 스푼을 넣고 혼합물이 퍼질 때까지 빙빙 돌립니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 다진 민트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분![야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기]()
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)![마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)]()
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기신선한 시금치 1단(약 3컵)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)5
조각에 대한 약간의 대각선에 슬라이스 바게트 1/4 두께 인치;예약은 다른 사용을 위해 종료. 두 개의 베이킹 시트에 랙에 조각을 정렬(각 12 로 15...에서.). 바게트 슬라이스를 식용유 스프레이로 가볍게 뿌리거나 올리브 오일로 가볍게 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)![바게트]()
바게트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼신선한 시금치 1단(약 3컵)
바게트당신이 사용할 장비![Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅]()
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장7
토스트 한 조각에 약 1 큰술 따뜻하거나 시원한 콩 혼합물을 뿌립니다. 오이를 헹구고 십자형으로 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분![1-1/2온스 진]()
1-1/2온스 진![신선한 갈은 후추(맛에 따라)]()
신선한 갈은 후추(맛에 따라)![원하는 경우 토스트에 바르기 위해]()
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1-1/2온스 진
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
레몬 웨지
다진 보라색 양배추 1온스장비
성분
1![슬림 바게트(1 1/2 에 2...에서. 넓은;8 온스.)]()
슬림 바게트(1 1/2 에 2...에서. 넓은;8 온스.)16대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![칠리 파우더]()
칠리 파우더227견과류는 원하는 대로(다진 것)![영어 오이 소개]()
영어 오이 소개2(겨울)![잘게 썬 신선한 민트 잎]()
잘게 썬 신선한 민트 잎32![헹구어 진 신선한 민트 잎에 대해서]()
헹구어 진 신선한 민트 잎에 대해서1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.![껍질을 벗기고 다진 마늘]()
껍질을 벗기고 다진 마늘16대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![소금과 지상 흰 후추]()
소금과 지상 흰 후추1![부추(약 8 온스. 전체)]()
부추(약 8 온스. 전체)16대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![라임 또는 레몬 웨지]()
라임 또는 레몬 웨지5(겨울)![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 샬롯]()
다진 샬롯340견과류는 원하는 대로(다진 것)![1/4 컵 냉동 껍질 콩,해동]()
1/4 컵 냉동 껍질 콩,해동
슬림 바게트(1 1/2 에 2...에서. 넓은;8 온스.)16대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
칠리 파우더227견과류는 원하는 대로(다진 것)
영어 오이 소개2(겨울)
잘게 썬 신선한 민트 잎32헹구어 진 신선한 민트 잎에 대해서1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
껍질을 벗기고 다진 마늘16대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
소금과 지상 흰 후추1
부추(약 8 온스. 전체)16대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
라임 또는 레몬 웨지5(겨울)
신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다진 샬롯340견과류는 원하는 대로(다진 것)
1/4 컵 냉동 껍질 콩,해동난이도하드
준비 완료45 m.
서빙16
건강 점수22
잡지
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