콜리 플라워와 펜네:펜네 콘 카보 로피 오레

콜리 플라워와 펜네:펜네 콘 카보 로피 오레
콜리 플라워와 펜네:펜네 콘 카보 로피 오레 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 20 그램,그리고 총 492 칼로리. 에 대한 $1.39 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 7 명의 사람들은 이 조리법이 풍미있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 펜네,토마토,매우 물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 토마토&스위트 페퍼 소스를 곁들인 펜네(펜네 사포라이트"일 프란토이오"), 펜네 올 아라 비아 타(매운 펜네)와 뉴 루이스 역 산지오베제,및 펜네 올 아라 비아 타{매운 펜네 파스타}-50 여성 게임 체인저 음식-루스 로저스와 로즈 그레이.

지침

1
12~14 인치 소테 팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 마늘을 넣습니다. 부드럽고 매우 가벼운 황금빛 갈색이 될 때까지 부드럽게 요리 한 다음 토마토를 넣고 토마토가 부서지기 시작할 때까지 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
콜리 플라워를 넣고 잘 섞는다. 매우 뜨거운 물 1/2 컵을 넣고 30 분 동안 또는 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
물
3
종 기에 물 6 쿼트를 가져오고 2 큰 술 소금을 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
소금소금
4
펜네를 넣고 패키지 지침에 따라 부드럽지만 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
5
아펜 드레인 콜리 플라워와 함께 팬에 추가 할 수 있습니다. 파슬리와 후추를 넣고 저어 맛을 내고 고열로 1 분 동안 던지십시오. 따뜻하게 한 파스타 그릇 6 개를 골고루 나누고 강판 치즈를 얹은 다음 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
콜리플라워콜리플라워
파슬리파슬리
치즈치즈
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수52
잡지