콜리 플라워와 병아리 콩을 곁들인 펜네를 볶는다.

콜리 플라워와 병아리 콩을 곁들인 펜네를 볶는다.
콜리플라워와 병아리콩을 곁들인 펜네는 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 480 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 73 서빙 당 센트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 콜리 플라워,정결 한 소금,후추 조각,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 알레르기 항원이없는 브라우니 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 병아리 콩,죽은 태아,토마토를 곁들인 펜네, 햄과 케일을 곁들인 병아리 콩을 볶다.,및 브로콜리와 파르 메산 치즈를 곁들인 병아리 콩을 볶다. 비슷한 요리법.

지침

1
고열에 종기에 물 그리고 소금의 컵의 큰 냄비를 가져오십시요. 중간 크기의 냄비에 물 1 쿼트와 소금 2 티스푼을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
냄비냄비
2
냄비에 물 끓는 때 콜리플라워 작은 꽃을 추가 하 고 그냥 부드러운 하지만 여전히 바 삭 바 삭,약 3 분 때까지 희게.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
잘 배수하고 따로 보관하십시오.
4
냄비에 물 끓는 때 펜 네를 추가 하 고 요리,자주 저 어,알 덴테까지,8-10 분.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
펜네를 배출하고 차가운 흐르는 물 아래에서 짧게 완전히 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
물
6
다시 배수하십시오.
7
크고 깊고 무거운 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
요리 펜네를 추가하고 볶음 1 분,던지기.
당신이 필요로하는 성분
요리 펜네요리 펜네
9
병아리 콩과 예약 된 콜리 플라워 작은 꽃을 넣고 재료가 가볍게 갈색이 될 때까지 3~4 분 동안 자주 던지면서 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
병아리 콩병아리 콩
10
마늘과 후추 조각을 넣고 마늘이 향이 날 때까지 약 30 초 동안 계속 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
후추후추
11
소금과 레몬 주스의 좋은 짜기와 열 및 시즌에서 프라이팬을 제거합니다. 한 번 더 던져 프라이팬에서 직접 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
바르 기사
13
***********;
14
기사
15
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수49
잡지