콜리 플라워 튀김'쌀

콜리 플라워 튀김'쌀
콜리 플라워 튀김'쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $17.45 서빙 당,이 조리법 커버 65% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 336 그램, 지방 70 그램,그리고 총 2116 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 간장,마늘,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 콜리 플라워 볶음밥:쌀보다 더 많은 채소(그러나 아이들은 눈치 채지 못할 것입니다), 콜리 플라워 튀김"쌀",및 콜리 플라워"볶음밥 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 완두콩과 물 함께 저어;종기에 가져다,중간 낮은에 열을 감소,완두콩 부드러운 통해 가열 될 때까지 요리와 저어,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
물기를 빼고 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
3
중간 정도의 고열로 냄비에 참기름 2 큰술을 가열합니다. 돼지 고기를 뜨거운 기름에 넣고 사방에 가볍게 갈색이 될 때까지 7~10 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
잘게 썬 상추와 다진 토마토(선택 사항)잘게 썬 상추와 다진 토마토(선택 사항)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
5
남은 열 2 큰술 참기름 냄비.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
파,당근,마늘을 뜨거운 기름에 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
7
콜리플라워 추가;콜리플라워가 부드럽지만 단단해질 때까지 4~5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
8
돼지 고기와 간장을 콜리 플라워 혼합물에 넣고 혼합물이 뜨겁고 약간 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
잘게 썬 상추와 다진 토마토(선택 사항)잘게 썬 상추와 다진 토마토(선택 사항)
9
냄비의 한쪽에 돼지 고기 콜리 플라워 혼합물을 이동;빈면에 구타 계란을 부어. 스크램블 계란을 통해 요리 될 때까지,3 에 5 분;돼지 고기 콜리 플라워 혼합물에 요리 계란을 저어,어떤 큰 덩어리를 깨고.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
잘게 썬 상추와 다진 토마토(선택 사항)잘게 썬 상추와 다진 토마토(선택 사항)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지