콜리 플라워 양념과 살라미 샌드위치

콜리 플라워 양념과 살라미 샌드위치
이 레시피는 15 를 제공하며 서빙 당 90 센트입니다. 1 회 제공 포함 172 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 콜리 플라워,빵,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 함께 숟가락 점수 35%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 시도 구운 햄,치즈,케이 퍼 양념과 살라미, 구운 살라미 샌드위치#선데이슈퍼,및 살라미와 크림 치즈 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 나 냄비에 물 약 1 인치를 붓습니다. 팬에 기선 바구니를 맞 춥니 다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
흰 진주 보리흰 진주 보리
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
분기로 콜리 플라워를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
코어를 제거하고 폐기하십시오.
4
증기선에 콜리 플라워를 배치,커버,중간 높은 열에 배치. 거의 부드럽지 만 10~12 분이 될 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
5
열에서 제거하고 차가운 시키십시오. 콜리 플라워를 1/2 인치 덩어리로 자르고 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
기름,건포도,케이 퍼,소금,후추 및(사용하는 경우)식초와 캐러 웨이 씨앗을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
7
15 분 동안 서 보자. (당신은 양념을 커버하고 최대 5 일 동안 냉장 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
8
빵 조각을 작업 표면에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
9
겨자와 함께 슬라이스 절반을 펼친 다음 살라미 소시지와 콜리 플라워 양념을 얹습니다. 남은 빵 샌드위치.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
잘게 썬 신선한 케일잘게 썬 신선한 케일
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
난이도중간
준비 완료15 m.
서빙15
건강 점수5
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