코키티 아로즈 콘 폴로

코키티 아로즈 콘 폴로
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 코치 티 아로즈 콘 폴로 시도 제공. 에 대한 $2.85 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 489 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 24 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 샐러드 오일,칠리 파우더,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아로즈 콘 폴로, 아로즈 콘 폴로,및 아로즈 콘 폴로 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 6 에 8 쿼트 팬안에,가볍게 토스트할 까지 잣을,2 에 3 분 약동하십시요;팬에서 따르십시요.
당신이 필요로하는 성분
소나무 견과류소나무 견과류
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
껍질을 벗긴 닭고기를 사용하는 경우 팬에 기름을 붓고 열을 중간 높이로 돌립니다. 팬이 뜨거울 때,허벅다리,단 하나 층에서 피부 측을,아래로 추가하십시오(전부 적합하지 않는 경우에 배치에서 갈색);가볍게 갈색으로 할 때까지,10 12 분 때때로 도십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
접시에 전송.
4
팬에 양파를 넣고 약 5 분 동안 절뚝 거릴 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 국물을 추가하고 높은 열을 증가.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
녹색 고추를 세로로 반으로 자릅니다. 국물이 끓을 때,팬에 닭 및 어떤 물방울든지 돌려보내십시오;녹색 고추를 추가하십시오. 열을 줄이고 덮고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
그린 칠리 페퍼그린 칠리 페퍼
전체 치킨전체 치킨
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
쌀을 팬에 저어 모든 곡물이 잠겼는지 확인하십시오. 쌀이 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 가끔 저어 주면서 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
쌀
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬을 폭로하고 최고에 열을 도십시오;시금치와 1/4 컵 민트를 넣고 액체로 밀어 넣고 시들해질 때까지 1~2 분 동안 부드럽게 저어줍니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 넓은 그릇에 국자 혼합물,다음 남은 스푼 민트와 구운 잣 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
소나무 견과류소나무 견과류
시금치시금치
민트민트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
국자국자
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수27
잡지