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코코넛 카레 병아리 콩과 콜리 플라워

코코넛 카레 병아리 콩과 콜리 플라워
코코넛 카레 병아리 콩과 콜리 플라워는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 340 칼로리, 단백질,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 카레 가루,통조림 토마토,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 526 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 콜리 플라워 김치 찌개 카레 병아리 콩, 병아리 콩과 콜리 플라워를 곁들인 새우 카레,및 병아리 콩 코코넛 카레 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
양파를 넣고 덮고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.당근,콜리 플라워,카레 가루를 저어 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토와 국물을 넣고 덮고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.병아리 콩,완두콩,코코넛 밀크,소금,후추를 저어 맛을냅니다.풍미가 잘 섞이고 혼합물이 약 10 분 더 두껍게 될 때까지 덮지 않은 상태로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
4
뜨거운 봉사.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수40
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
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