코코넛 쌀과 콩

코코넛 쌀과 콩
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 코코넛 쌀과 콩을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 493 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 강낭콩,스카치 보닛 칠레,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1925 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 다이어트. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 개선 할 수 있습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 녹색 콩과 코코넛 쌀을 곁들인 코코넛 카레 두부, 녹색 콩과 코코넛 쌀을 곁들인 코코넛 카레 두부,및 검은 콩과 코코넛 라임 쌀.

지침

1
중간 고열로 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
양파를 넣고 가장자리에 갈색이 될 때까지 4-5 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
마늘과 쌀 추가: 
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
4
마늘과 쌀을 넣고 잘 저어주고 자주 저어 주면서 2-3 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
1
강판 생강,소금,물,육수 및 코코넛 밀크를 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
2
강낭콩을 넣고 모든 것에 백리향을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
마늘 2컵마늘 2컵
3
전체 스카치 보닛 칠레를 추가(또는 하바네로);그것은 많은 베이 리프 것 같은 쌀 시즌 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
스카치 보닛 칠리스카치 보닛 칠리
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
하바네로 칠리하바네로 칠리
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
4
쿡:끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 낮은 커버에 열을 켭니다. 쌀은 당신이 사용하는 쌀의 종류에 따라 약 15-20 분 안에 이루어져야합니다(일부 긴 그레인 쌀은 요리하는 데 더 오래 걸립니다). 15 분 후에 확인하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
5
열에서 제거,커버:일단 완료,열에서 제거하고 10 분 동안 커버.
6
봉사:포크로 보풀.
7
원하는 경우 약간의 라임 주스를 뿌린다. 하바네로를 폐기(또는 그것을 먹고,당신이 감히 경우!)
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
하바네로 칠리하바네로 칠리
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수9
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