코코넛 쇠고기 볶음

코코넛 쇠고기 볶음
코코넛 쇠고기 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 239 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 심황,후추,고수 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 코코넛 밀크 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쇠고기와 양배추 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음,및 사슴 고기 볶음 튀김을 곁들인 쉬운 쇠고기와 브로콜리.

지침

1
스테이크를 곡물에 대각선으로 1/8 인치 조각으로 자르고 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
스테이크스테이크
2
심황과 칠리 파우더를 뿌려 코트에 던지십시오. 30 분 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
심황심황
3
붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름과 참기름 1 티스푼을 붓고 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
참기름참기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
스테이크를 추가하십시오;갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
5
프라이팬에서 제거;따로.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
프라이팬에 남은 1 작은 술 식물성 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
생강,마늘 및 양파를 첨가하십시오;파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 코코넛 밀크를 넣고 저어주고 2~3 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
마늘마늘
생강생강
양파양파
8
스테이크,고수,고추를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
실란트로실란트로
스테이크스테이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지