케일을 곁들인 모로코 조림

케일을 곁들인 모로코 조림
케일 모로코 조림 소는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 211 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 통조림 토마토,케일,계피 스틱,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 모로코 조림 치킨, 쿠스쿠스와 매운 모로코 조림 생선,및 케일과 조림 토마토를 곁들인 찐 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 잘 헹구십시오,
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
배수하고 따로 보관하십시오.
3
중간 열에 놓인 큰 무거운 바닥 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
4
양파와 마늘을 넣고 양파가 부드러워지고 마늘이 향이 날 때까지 자주 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
코트에 교반,콩을 추가하고 추가 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
6
커민,파프리카,생강,카이엔,계피 스틱,스타 아니스,토마토를 액체와 충분한 물로하여 콩을 약 1 인치 정도 덮으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태에 콩을 가져오고,2 개 3 개의 찻숱가락 소금을 그때 낮춘 열을 추가하고 덮은 요리해,콩이 약간 연화될 액체의 최대량이 대개는 흡수될 까지 임시로 약동한;대략 45 분에서 1 시간. 액체 레벨을주의 깊게보고 필요한 경우 더 많은 물 을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
잘게 썬 스카치 보닛 칠리잘게 썬 스카치 보닛 칠리
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
7
약 1 인치(또는 수프로이 서비스를 제공 하는 것을 선호 하는 경우 더)에 의해 콩을 충당 하기 위해 충분 한 닭고기 주식을 추가 합니다. 콩이 부드러울 그러나 흐늘흐늘하지 않을 까지 종기,저열 및 끓어오르기 직전의 상태로 혼합물을 가져오십시요. 약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가
8
계피 스틱과 스타 아니스를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
잘게 썬 스카치 보닛 칠리잘게 썬 스카치 보닛 칠리
9
케일을 추가,그냥 시들 때까지 통합 교반. 조미료를 조절하고 사워 크림 또는 부서진 페타 치즈(선택 사항)와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
케일케일
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙8
건강 점수66
접시 종류사이드 디시
잡지