케일 칩

케일 칩
케일 칩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 서빙 당 55 센트. 1 회 제공 포함 95 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 케일,올리브 오일,셰리 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 모든 케일 칩, 케일 칩,및 케일 칩 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 300 도(섭씨 150 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
각 케일 잎에서 내부 갈비뼈를 잘라 버리고 잎을 균일 한 크기의 조각으로 찢습니다. (나는 작은 감자 칩의 크기에 대한 내 조각을 만들어.)찢어진 케일 조각을 씻고 샐러드 스피너에서 말리거나 종이 타월로 매우 건조해질 때까지 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
케일케일
(메키트, 히코리 또는 오리나무)(메키트, 히코리 또는 오리나무)
당신이 사용할 장비
샐러드 스피너샐러드 스피너
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
케일 조각을 큰 재 밀봉 가능한 가방에 넣으십시오(또는 손이 기름진 것을 꺼리지 않으면 그릇을 사용하십시오).
당신이 필요로하는 성분
케일케일
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
절반 올리브 오일;에 대 한 추가 인감 및 기름 케일 조각에 균등 하 게 배포 되 면 그래서 가방을 짜 내.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
케일케일
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
남은 기름을 추가하고 더 가방을 짜내,모든 케일 조각이 균일하게 기름으로 코팅하고 약간 때까지'마사지.'
당신이 필요로하는 성분
케일케일
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
식초를 케일 잎 위에 뿌리고 가방을 다시 밀봉 한 다음 흔들어 식초를 잎 위에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
케일케일
7
잎을 베이킹 시트에 고르게 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
8
예열 된 오븐에서 대부분 바삭해질 때까지 약 35 분 동안 굽습니다. 소금으로 간을하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙2
건강 점수89
잡지