케일,감자,양파 프리 타타

케일,감자,양파 프리 타타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 케일,감자 및 양파 프리 타탄을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 170 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 98 센트입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 73 이 자리를 명중 말할 것. 계란,파프리카,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 계란 당신 마 과를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 케일,감자,양파 프리 타타, 파스 닙,적 양파,케일,고다 프리 타타,및 오늘 저녁 식사:케일,양파,체다 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 중간 프라이팬에 5 분 동안 저어 주면서 중간 불로 노란 양파를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
노란 양파노란 양파
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
케일과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
케일케일
3
감자를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
4
그릇에 계란,달걀 흰자,물 2 큰술,파프리카를 휘젓습니다. 케일-감자 혼합물을 저어줍니다. 요리 스프레이로 코팅 된 주철 프라이팬에 중간 낮은 열 1 분에 계란 혼합물을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
케일케일
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
오븐에 프라이팬을 전송;계란이 설정 될 때까지 구워 센터는 약간 콧물,6 에 8 분. 상단이 황금색이 될 때까지 1 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
1
구운 토마토와 1 인당 샐러드. 토마토를 반으로 자릅니다. 갈은 파마산 2 큰술,올리브 오일 1 작은 술,다진 마늘,타임,바질,파슬리 1/8 작은 술,후추로 간을합니다. 3~5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
2
혼합 양상추 1 컵,적 양파 1 조각,식초와 올리브 오일 1/2 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
3
자기
4
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수58
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