케일,감자,양파 프리 타타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 케일,감자 및 양파 프리 타탄을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 170 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 98 센트입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 73 이 자리를 명중 말할 것. 계란,파프리카,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 계란 당신 마 과를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 케일,감자,양파 프리 타타, 파스 닙,적 양파,케일,고다 프리 타타,및 오늘 저녁 식사:케일,양파,체다 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 중간 프라이팬에 5 분 동안 저어 주면서 중간 불로 노란 양파를 요리하십시오.
그릇에 계란,달걀 흰자,물 2 큰술,파프리카를 휘젓습니다. 케일-감자 혼합물을 저어줍니다. 요리 스프레이로 코팅 된 주철 프라이팬에 중간 낮은 열 1 분에 계란 혼합물을 요리하십시오.
오븐에 프라이팬을 전송;계란이 설정 될 때까지 구워 센터는 약간 콧물,6 에 8 분. 상단이 황금색이 될 때까지 1 분 동안 굽습니다.
구운 토마토와 1 인당 샐러드. 토마토를 반으로 자릅니다. 갈은 파마산 2 큰술,올리브 오일 1 작은 술,다진 마늘,타임,바질,파슬리 1/8 작은 술,후추로 간을합니다. 3~5 분 동안 굽습니다.
혼합 양상추 1 컵,적 양파 1 조각,식초와 올리브 오일 1/2 티스푼을 섞습니다.