케이준 치킨(2 요리)

케이준 치킨(2 요리)
케이준 치킨(요리 2)단지 수 있습니다 크리올 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 220 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 믹스,콘플레이크 시리얼,마가린 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마가린 사 당신 께 메 스를 따라 수 땅콩 버터 아이스 박스 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 라준 케이준 바베큐 소스-많은 쇼핑몰의 내부 라준 케이준 레스토랑,그들은 케이준 영감 바베큐를 제공,우리는 어떻게 그 소스를 만드는 방법을 보여줍니다, 요리 빛의 빨간 요리 두부,및 쉬운 치킨 냄비 파이(2 요리).

지침

1
왁스 칠 종이 또는 플라스틱 랩 사이에 각 닭 가슴살을 1/4 인치 두께로 평평하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
2
시리얼 크러시. 얕은 접시에 시리얼,비스퀵 믹스 및 케이준 조미료를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
케이준 조미료케이준 조미료
베이킹 믹스베이킹 믹스
시리얼시리얼
3
다른 얕은 접시에 물 을 넣으십시오. 닭고기를 물 속에 담근 다음 시리얼 혼합물로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
시리얼시리얼
물
딥
4
10 인치 붙지 않는 프라이팬에 마가린을 중불로 녹입니다. 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 마가린으로 닭고기를 8~10 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마가린마가린
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수14
잡지