캐리비안 스타일의 돼지 고기

캐리비안 스타일의 돼지 고기
캐리비안 스타일의 돼지 고기는 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분 레시피. 이 메인 코스는 428 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 스마티 쌀,녹색 양파,커민 씨앗,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 캐리비안 스타일의 돼지 고기, 검은 콩 카리브 스타일 돼지 갈비,및 캐리비안 스타일 메기 비슷한 요리법.

지침

1
로스트를 1 인치 조각으로 자릅니다.
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
돼지 고기를 추가;볶음 5 분 또는 갈색까지.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
5
요리 스프레이로 코팅 된 4 쿼트 전기 슬로우 쿠커에 돼지 고기,피망 및 파 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
당신이 사용할 장비
무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해
6
작은 그릇에 호이신 소스와 다음 7 가지 재료(마늘을 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
돼지 고기와 야채 위에 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
8
커버와 1 시간 동안 높은 요리. 열을 낮게 줄이고 5~6 시간 동안 요리하십시오.
9
쌀 위에 봉사;얇게 썬 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
10
풍미 끝:그들의 파삭파삭한 짜임새 및 감미로운 풍미에,피망은 이 접시안에 돼지고기에 좋은 보충 이다. 하루나 이틀 내에 고추를 사용하려는 경우 더 나은 맛을 위해 실온에서 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수80
잡지