캐러멜 양파 소스를 곁들인 포시의 줄무늬 농어

캐러멜 양파 소스를 곁들인 포시의 줄무늬 농어
캐러멜 양파 소스와 포시의 줄무늬 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 874 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 31 그램. 에 대한 $7.26 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 발사믹 식초,닭고기 육수,잠두 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 캐러멜 처리 된 브뤼셀 콩나물을 곁들인 스트라이프베이스, 실 란 트로 양파 샐러드와 줄무늬 농어,및 스트라이프베이스와 피 피안 소스 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 큰 냄비에 잠두 콩을 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
차가운 흐르는 물 아래에서 배수하고 새로 고칩니다. 거친 콩 껍질을 벗기고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
큰 깊은 프라이팬에 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
다진 양파를 넣고 약 7 분 동안 부드러워 질 때까지 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
잠두 콩 1/2 컵을 제외한 모든 것을 넣고 2 분 동안 요리하십시오. 파바 콩 퓌레가 너무 뻣뻣한 경우 약간의 물 을 첨가하여 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
버터 1 큰술을 넣고 통합 될 때까지 가공하십시오. 소금과 흰 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
7
프라이팬에 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
얇게 썬 양파를 넣고 부드럽고 캐러멜 화 될 때까지 약 20 분 동안 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
10
닭고기 육수와 백리향을 넣고 약 17 분 동안 반으로 줄일 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
11
발사믹 식초를 넣고 5 분 동안 끓입니다. 고체를 눌러 중간 냄비에 소스를 스트레인. 1 컵으로 줄일 때까지 소스를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
12
그릴 팬을 가열하십시오. 부추를 수건으로 말리고 올리브 오일 1 큰술과 함께 던지십시오. 소금과 흰 후추로 간을하고 약 8 분 동안 부드럽고 까맣게 될 때까지 적당한 불로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
13
중간 크기의 프라이팬에 버터 1 큰술을 가볍게 갈색이 될 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
14
모렐을 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
곰보 버섯곰보 버섯
15
예약 된 잠두 1/2 컵,골파 1 티스푼,샬롯을 넣고 1 분 동안 요리합니다. 소금과 흰 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
잠두 콩잠두 콩
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
16
오븐 예열 40
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
17
오븐 방지 프라이팬 2 개(붙지 않는 것이 바람직 함)각각에 올리브 오일 1 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다. 소금과 흰 후추로 생선을 계절과 팬에 필렛을 추가,피부 측면 아래로. 가장자리 주위에 불투명해질 때까지 약 3 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
18
프라이팬을 오븐에 옮기고 약 11 분 동안 또는 육체가 가장 두꺼운 부분에서 조각날 때까지 생선을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
19
한편,낮은 열 이상의 끓어 오르기 직전의 소스를 가지고.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
20
남은 버터 2 큰술과 향신료 1 티스푼을 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
21
트러플 오일을 넣고 소금과 후추로 간을 합니다. 잠두 콩 퓌레를 다시 따뜻하게하고 스토브 위에 모렐을 볶고 오븐에 구운 파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
트러플 오일트러플 오일
곰보 버섯곰보 버섯
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
22
모렐을 6 개의 예열 된 접시에 숟가락으로 뿌립니다. 물고기,피부 쪽을 위로,곰보 버섯에 놓고 부추 위에 놓습니다. 잠두 콩 퓌레를 옆에 숟가락으로 얹고 생선 주위에 소스를 붓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
곰보 버섯곰보 버섯
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수74
잡지