칼라브리아 슈피디니

당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 칼라브리아 스피 디니에게 시도를 제공합니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 211 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 서빙 당 83 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 9 시간 35 분. 가게에 가서 마늘,캘리포니아 칠리 파우더,칠리 플레이크 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 37%,이 요리는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 칼라브리아 미트볼, 황새치 칼라브리아 스타일,및 칼라브리아 치킨 알 마토네 비슷한 요리법.

지침

좋은 양의 검은 후추와 회색 소금으로 돼지 고기를 잘 맛보십시오. 마늘을 다진 다음 소금을 뿌려 으깬 과정을 돕습니다. 칼의 측을 사용하여,풀로 그것을 으깨십시오(당신이 그것을 끊는 것을 돕도록 적은 소금에 마늘을 뿌리는 경우에 이 과정은 따라 도움이 된다). 으깬 마늘 맛은 다진 마늘보다 소시지 전체에 더 쉽게 퍼집니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

시금치 잎 20~25개

지상 고기

뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

노란색 과일 롤업 1개

소시지에 마늘을 넣은 다음 캘리포니아 칠리 파우더를 넣으십시오(이 칠리는 소시지에 강한 붉은 색을 줄 것입니다).

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

칠리 플레이크,맥주,회향 씨앗을 넣고 잘 섞는다. 플라스틱 랩으로 그릇에 소시지를 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

빵 부스러기, 몇 줌

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

다진 대구 1/2파운드

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

요리사의 참고 사항:양념을 위해 돼지 고기 소시지를 시험하고 싶다면 시음하기 전에 약간의 올리브 오일로 작은 냄비에 조금 볶습니다. 기억하십시오,당신은 항상 더 많은 조미료를 추가 할 수 있지만 결코 그것을 빼앗을 수는 없습니다!

당신이 필요로하는 성분

세이지 양념 혼합물

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

그릴을 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

당신의 요리 직전,12 인치 나무 꼬치를 물속에 1 시간 동안 담그면 그릴에 놓을 때 불에 붙지 않습니다. 쿠키 시트를 알루미늄 호일로 덮으십시오. 야구 크기의 미트볼에 소시지를 형성 하 고 쿠키 시트에 배치. 스피디니를 형성하려면 볼을 패티로 평평하게 만들고 소시지 패티 중간에 꼬치 2 개를 놓은 다음 꼬치 주위에 패티를 단단히 감습니다. 당신이 그릴에 그들을 가지고하는 데 사용할 호일에 슈피디니를 감싸.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블