칼라마레티 알라 아말피타나

칼라마레티 알라 아말피타나
칼라마레티 알란 아말피타난은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 876 칼로리, 단백질 99 그램,및 지방 37 그램 각각. 에 대한 $13.57 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 바질을 데리러,아기 오징어,버진 올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 85 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 소금 대구,아말피 스타일(바카란 알라 말피 타나), 알라 체카,및 파스탄 알라 래드 비슷한 요리법.

지침

1
12 인치에서 14 인치 소테 팬에 기름,양파 및 마늘을 중간 정도의 고열로 부드러워 질 때까지 약 8~10 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
가지를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
3
토마토와 레몬을 넣고 소금과 후추로 간을하고 약 4~5 분 동안 떨어져 나올 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
레몬 껍질레몬 껍질
4
오징어를 넣고 다시 양념하고 불투명해질 때까지 한 면당 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
5
바질을 넣고 던지십시오. 플래터에 정렬 및 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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