카레 콜리 플라워와 고구마 수프

카레 콜리 플라워와 고구마 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 에 대한 $1.34 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 202 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 가게에 가서 계피,소금,순한 카레 가루 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 카레 콜리 플라워 고구마 수프, 카레 고구마 수프,및 카레 고구마 수프 비슷한 요리법.

지침

큰 붙지 않는 냄비(4 쿼트 이상)를 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

양파를 넣고 약 3-4 분 동안 부드럽게 될 때까지 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

커민 씨,생강,칠레 고추,마늘을 넣고 30 초 동안 계속 저어 요리합니다. 국물,고구마,카레 가루 1 티스푼,계피를 저어줍니다. 종기에 가져와,열을 감소,커버와 고구마가 부드럽게 될 때까지 약한 불로 요리,약 20 분.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

흰 양파, 깍둑썰기

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

바닐라 아이스크림과 추가 피칸

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

추가 휘핑크림(선택 사항)

콜리 플라워,병아리 콩,토마토를 냄비에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

콜리 플라워를 거의 덮을 수있는 충분한 물(아마 약 3 컵)을 추가하십시오. 카레 가루의 잔여 2 개의 찻숱가락에서 약동하고,소금과 카이엔 고추를(당신이 뜨거운 것을 좋아하는 경우에 더 많은 것,더 적은 또는 전혀 당신이 그것을 매운 선호하지 않는 경우에)추가하십시오. 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 15-20 분 동안 덮고 끓입니다. 땅콩 버터를 저어 뜨겁게 제공하십시오. 주:땅콩 버터는 서빙 당 지방질의 그램을 추가하고 그러나 수프에게 당신이 놓치고 싶지 않을 풍요 로움을 준다. 필요한 경우 캐슈 버터 또는 다른 너트 버터로 꺼내거나 대체 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 할라피뇨 1개