카레 고추와 완두콩

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 카레 고추와 완두콩을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 611 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 40 그램. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 카레 가루,완두콩 콩,물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 완두콩, 카레 박제 고추,및 카레 옥수수와 달콤한 고추.

지침

2 쿼트 스튜 냄비안에,고열에 비등하기에 밥 및 1 개의 컵 물 가열하십시요. 열을 매체로 줄입니다. 뚜껑 커버;끓인 다 15~20 분 또는 물 흡수 되 고 쌀 부드러운 때까지. (물 흡수 된 경우 확인 하기 전에 15 분 요리 쌀 때까지 팬에 뚜껑을 유지. 끓인 물 증기 밥 요리에 대 한 필요 하다.)

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

껍질을 벗긴 볶은 새우

한편 마늘을 껍질을 벗기고 잘게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

각 피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 잘라냅니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

각 반을 1/2 인치 스트립으로 자른 다음 스트립을 십자형으로 반으로 잘라 3 컵을 측정합니다.

양파를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

각 반을 놓고,절단 널에 측을,아래로 자르십시오;3 분의 1 로 세로로 자르고,그 후에 대략 1 인치 덩어리를 만들기 위하여 3 분의 1 로 십자형으로 자르십시오.

당신이 사용할 장비

커팅 보드

12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

카레 가루를 추가;뜨거운 방지하고 맛을 개발하기 위해 끊임없이 약동,1 분 요리. 마늘,피망,양파,완두콩,소금 및 물 1/4 컵을 저어줍니다(물이 튀지 않도록 마지막으로 물 추가). 쿡 2 분,자주 교반 야채와 카레 가루를 섞어 프라이팬의 바닥을 긁어. 뚜껑을 덮고 약 4 분 더 오래 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

흰 양파, 깍둑썰기