카 넬리 니 콩을 곁들인 타라곤 양고기 정강이

카 넬리 니 콩을 곁들인 타라곤 양고기 정강이
카 넬리 니 콩을 곁들인 타라곤 양고기 정강이는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 180 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 역할 12. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 양파,통조림으로 만들어진 토마토,당근 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 85 점%. 시도 카 넬리 니 콩을 곁들인 타라곤 양고기 정강이, 카 넬리 니 콩을 곁들인 냄비에 구운 양고기 정강이,및 흰 콩과 스쿼시를 곁들인 양고기 정강이 비슷한 요리법.

지침

1
양고기 정강이에서 지방을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
2
7 쿼트 전기 슬로우 쿠커에 콩과 다음 4 가지 재료(마늘을 통해)를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
3
콩 혼합물에 양고기 정강이를 놓고 타라곤,소금,후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
양고기 위에 토마토를 붓습니다. 커버와 1 시간 동안 높은 요리. 열을 낮게 줄이고 9 시간 또는 양고기가 매우 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
5
느린 밥솥에서 양고기 정강이를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
6
콩 혼합물을 소쿠리 또는 체를 통해 그릇 위에 붓고 액체를 비축합니다.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
액체 스탠드하자 5 분;액체의 표면에서 지방을 탈지. 콩 혼합물을 액체로 되돌립니다.
8
뼈에서 양고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
9
콩 혼합물로 양고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
10
영양 끝:통조림으로 만들어진 콩은 당신은 말린 콩을 준비하는 시간이 없을 때 편리한 선택권 이다--결점은 나트륨 내용이다. 다양한 통조림 콩의 나트륨 함량을 40%감소 단순히 배수 및 헹굼.
당신이 필요로하는 성분
말린 콩말린 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수46
잡지