칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다
레시피 칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다는 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 419 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오레가노,마늘 정향,병에 든 살사 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 검은 콩,녹색 칠리&만 체고 엔칠 라다, 검은 콩과 치즈 엔칠 라다,및 검은 콩과 치즈 엔칠 라다와 란체로소스 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파를 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 커민,오레가노,칠리 파우더,마늘,콩,콩을 넣고 저어주고 혼합물을 자주 저어 주면서 2 분간 요리합니다.
열에서 제거하고 크림 치즈와 1/2 컵 체다 치즈를 넣고 치즈가 녹을 때까지 저어줍니다.
확산 1/3 의 바닥에 컵 엔칠 라다 소스 13 엑스 9 인치 베이킹 접시 요리 스프레이로 코팅. 각 옥수수의 중앙 아래 약 1/3 컵 검은 콩 혼합물을 숟가락,롤업. 엔칠 라다,솔기면을 아래로,접시에 십자형으로 배열하십시오.
남은 엔칠 라다 소스를 엔칠 라다에 골고루 붓고 체다 1/2 컵을 뿌립니다.
350 에서 20 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.