칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다

칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다
레시피 칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다는 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 419 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오레가노,마늘 정향,병에 든 살사 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 검은 콩,녹색 칠리&만 체고 엔칠 라다, 검은 콩과 치즈 엔칠 라다,및 검은 콩과 치즈 엔칠 라다와 란체로소스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파를 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 커민,오레가노,칠리 파우더,마늘,콩,콩을 넣고 저어주고 혼합물을 자주 저어 주면서 2 분간 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
야채가 무너진다.야채가 무너진다.
오레가노오레가노
마늘마늘
콩
커민커민
양파양파
4
살사를 넣고 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
살사살사
5
열에서 제거하고 크림 치즈와 1/2 컵 체다 치즈를 넣고 치즈가 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
크림 치즈크림 치즈
6
패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
7
확산 1/3 의 바닥에 컵 엔칠 라다 소스 13 엑스 9 인치 베이킹 접시 요리 스프레이로 코팅. 각 옥수수의 중앙 아래 약 1/3 컵 검은 콩 혼합물을 숟가락,롤업. 엔칠 라다,솔기면을 아래로,접시에 십자형으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
확산확산
롤
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
남은 엔칠 라다 소스를 엔칠 라다에 골고루 붓고 체다 1/2 컵을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
체다 치즈체다 치즈
9
350 에서 20 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 윌리엄스 셀리엠 웨스트 사이드 도로 이웃 피노 누아 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 140 달러의 비용이 듭니다.
윌리엄스 셀리엠 웨스트 사이드 도로 이웃 피노 누아
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와인의 폭죽,2015 웨스트 사이드 도로 이웃은 코와 구개에 모두 폭발적이다. 블랙 라즈베리와 블랙 체리 향은 삼나무,딸기,바닐라 및 홍차의 힌트로 보완됩니다. 셀러리 씨앗의 흥미로운 메모는 뛰어난 코를 더욱 복잡하게 만듭니다. 젊고 성급한,질감은 밝은 빙 체리와 라즈베리의 맛을 전달 상쾌한 산도와 양질의 흙의 백본과 절경입니다. 와인은 정제 된 차 같은 탄닌과 분쇄 된 바위와 미네랄 마무리로 마무리됩니다. 놓칠 수 없는 와인!
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수19
잡지