칠리 두부

칠리 두부
칠리 두부는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.15 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 357 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 칠리 소스,양파,고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 매운 두부 칠리, 달콤한 칠리 두부 샐러드,및 칠리 마늘 두부 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
그것이 어떻게 만들어 졌는지 보아라.
2
시작하려면 두부를 1 인치 다이아몬드 모양의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
냄비에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
옥수수 가루로 두부 조각을 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
이제 가장자리가 갈색으로 변하기 시작할 때까지 중간 불꽃에 뜨거운 기름을 튀기십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
6
냄비에서 제거하고 흡수성 종이에 배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
물 1/4 컵에 옥수수 가루 1 큰술(이 정도는 남은 것)을 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
8
따로 보관하십시오.
9
양파를 껍질을 벗기고 자른다.두꺼운 조각으로.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
10
마늘을 껍질을 벗기고 씻고 부순다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
11
녹색 고추 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
12
고추를 씻고,반으로 자르고,씨를 제거하고,두꺼운 띠로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
13
2 큰술을 가열하십시오.
14
냄비에 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
15
마늘을 넣고 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
16
녹색 고추,양파 및 고추를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
17
몇 분 동안 볶습니다.
18
두부를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
19
재고 저어.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
20
소금,후추 가루,간장 및 칠리 소스를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
21
잘 저어.
22
혼합 된 옥수수 가루를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
23
소스가 두부와 야채를 입히기 위해 두껍게 될 때까지 저어 주면서 높은 불꽃에 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
24
뜨거운 로티 또는 난 또는 파라 타스 또는 쿨차와 함께 바로 제공하십시오!
당신이 필요로하는 성분
난
25
당신의 식사를 즐기십시오!
26
수정 제출

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리를위한 훌륭한 선택입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 아비뇨 카바 레저바의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 17 달러입니다.
아비뇨 카바
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밝은 흰색 과일은 토스트 노트와 결합됩니다. 구개에 와인은 신선 하 고 활기찬. 부추,소시지,로메 스코,토마토,제 2 홀리.
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수11
잡지