치포 틀레-오렌지 치킨 커틀릿
치포 틀레-오렌지 치킨 커틀릿은 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 1 회 제공 포함 459 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.01 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 물,현미,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 70 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지와 아루 굴라를 곁들인 치킨 커틀릿, 탄 옥수수 살사를 곁들인 치포 틀레 터키 커틀릿,및 치포 틀레 오렌지 치킨.
지침
중장비 플라스틱 랩;의 2 시트 사이 각 닭 가슴살 절반을 배치 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/4 인치 두께에 각 조각을 파운드.
낮은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 버터와 기름을 녹여.
밀가루,커민,소금을 얕은 접시에 담습니다. 오렌지 주스 농축 물에 닭을 찍어;밀가루 혼합물에 준설. 예비 집중.
팬을 2 분 동안 또는 버터가 갈색이 될 때까지 가열합니다.
닭고기를 추가;요리 3 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
예약 된 농축액,물 1/2 컵,칠레를 저어줍니다. 끓게 가져 오십시오;2 분 요리. (필요한 경우 물 2 큰술과 얇은 소스.)