치킨 토틸라 수프

치킨 토틸라 수프
치킨 토틸라 수프는 대략 필요합니다 2 시간 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 499 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 닭 국물,당근,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 완벽한을 위해 겨울. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,개선 할 수 있습니다. 시도 안초 토틸라 스트립을 곁들인 불에 구운 토틸라 수프, 안초 토틸라 스트립을 곁들인 불에 구운 토틸라 수프,및 치킨 토틸라 수프 비슷한 요리법.

지침

1
1 단계
2
토틸라 스트립 만들기:오븐을 375 로 예열하십시오. 식물성 기름,1/2 작은 술과 함께 그릇에 던져. 소금과 후추 한 꼬집.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
큰 베이킹 시트에 단일 층으로 확산.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
4
황금색과 파삭 파삭 한 팬이 반쯤 회전 할 때까지 10~12 분 동안 굽습니다. (토르티야는 최대 5 일 전에 준비 할 수 있습니다. 차갑고,어두운 장소에서 단단히 덮은 유지하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
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6
2 단계
7
수프를 만드십시오:중간 높은 열에 큰 남비에있는 온난 한 올리브 기름.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
양파,셀러리,당근,할라피를 넣습니다.부드럽지만 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 자주 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
9
고춧가루와 옥수수 가루를 야채 위에 뿌리고 1 분 동안 요리하면서 계속 저어 타지 않도록합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
10
국물을 부어 냄비 바닥을 긁습니다. 높은 열을 통해 종기에 가져와. 중간 낮은에 열을 감소,닭을 추가;끓어 오르기 직전의 상태,부분적으로 덮여,닭고기가 매우 부드러운 때까지,30 의사록.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
11
3 단계
12
작업 표면에 닭을 전송;처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 휴식을 보자,약 15 분. 수프 아래에서 열을 끄고 지방을 제거하십시오. 닭고기를 갈가리 찢고 피부,뼈 및 연골을 버립니다. 파쇄 된 닭고기를 콩과 함께 냄비에 반납하십시오. 약 5 분 동안 따뜻하게 될 때까지 가끔 저어 주면서 중간 불로 요리합니다. 원하는 경우 추가 소금과 후추로 간을합니다. (이 시점까지 최대 2 일 전에 만들 수 있습니다. 커버와 진정.)서빙 직전에 실란트로를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈가리 찢긴 닭갈가리 찢긴 닭
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
13
4 단계
14
토틸라 스트립,아보카도,라임 웨지로 장식 된 뜨거운 수프를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
라임 웨지라임 웨지
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙8
건강 점수21
잡지