치킨 카치아토레

필요 글루텐 프리 메인 코스? 치킨 카치 아 토레 시도 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.78 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 384 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 뼈,마늘,통조림으로 만들어진 토마토 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 카치아토레, 치킨 카치아토레,및 치킨 카치아토레 비슷한 요리법.

지침

닭고기를 헹구고 두드려 말리십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

높은 열;5~6 쿼트 붙지 않는 팬에 올리브 오일을 부 어 때 뜨거운,닭고기를 추가 하 고 요리,양쪽에 갈색으로 될 때까지 한 번 선회,총 5~7 분.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

접시에 전송.

양파,당근,버섯,마늘을 팬에 넣고 버섯이 갈색이 될 때까지 8~10 분 동안 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

어떤 축적한 주스든지에 토마토 및 그들의 주스,도마도 소스,로즈메리 및 닭을 추가하십시오;끓어오르기 직전의 상태로 가져오고,덮고,낮은에 열을 감소시키고,5 분 동안 요리하십시오. 닭고기를 뒤집어 덮고 가장 두꺼운 부분의 중앙에 더 이상 분홍색이 될 때까지(테스트하기 위해 절단)약 5 분 더 끓입니다. 시즌 소금과 후추로 맛.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기