치킨 볶음

치킨 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 442 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 물,당근,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 73%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.

지침

높은 열에 냄비에 종기에 쌀과 물을가지고. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

간장,흑설탕,옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

참깨빵 6개, 분할

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

생강,마늘,고추를 소스에 넣고 닭고기를 매리 네이드로 코팅하고 최소 15 분 동안 냉장 보관합니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

세 가지 팁, 트리밍됨

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

큰 프라이팬에 참기름 1 큰술을 중불로 가열합니다. 피망,물 밤,브로콜리,당근,양파를 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조

말린 리가토니 국수

컵 냉동 완두콩, 해동

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에서 야채를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 액체를 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

프라이팬에 참기름 1 큰술을 중불로 가열합니다. 내부에 약간 분홍색이 될 때까지 닭고기를 요리하고 저어주세요.면당 약 2 분;야채와 예약 된 매리 네이드를 프라이팬에 돌려줍니다. 종 기;에 가져다 요리 하 고 닭고기 중간에 더 이상 핑크 때까지 저 어 및 야채는 부드러운,5~7 분.

당신이 필요로하는 성분

컵 냉동 완두콩, 해동

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

세 가지 팁, 트리밍됨

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

쌀 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)