치킨&계란 고구마 둥지에
닭&고구마 둥지에 계란은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방 8 그램,그리고 총 194 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 81 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 고구마,백리향,오븐에 구운 닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 계란 고구마 치킨 해시 , 둥지에 계란,및 둥지에 계란 비슷한 요리법.
지침
오븐을 350 으로 예열하십시오.F.In 큰 붙지 않는 프라이팬,중간 열에 기름을 가열하고 부드럽고 황금색이 될 때까지 양파를 요리하십시오.
파쇄 된 고구마를 볶고 섞는다.다진 양파와 겨자. 머핀 주석에 별도의 컵에 금형 혼합물.
구워 30 에 35 분 또는 선명 때까지;팬에 멋진. (이 작업은 하루 전에 수행 할 수 있습니다. 냉각 된 컵을 덮고 플라스틱으로 싸십시오.)닭고기와 계란을 스크램블,요리 할 때,균등 고구마 컵 사이에 나눕니다.백리향을 얹고 봉사하십시오.