치즈 치킨 파미지아나

치즈 치킨 파미지아나
치즈 치킨 파미지아나는 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 1인분에는 481칼로리 , 39g의 단백질 , 26g의 지방이 들어 있습니다. 1 인분당 2.67달러 로 2인분 메인 코스를 제공합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 부분 저지방 모짜렐라 치즈, 계란, 마늘가루, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 지중해 음식을 좋아하는 사람들에게는 가격이 적당한 레시피입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 69%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 아보카도 치킨 파미지아나 , 폴란 알라 파미지아나: 치킨 파마산 , (가벼운) 클래식 가지 파미지아 나가 있습니다.

지침

1
작은 냄비에 토마토 소스, 이탈리안 조미료, 마늘 가루를 섞습니다. 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 20분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
1인분 당 지방 함량이 4g 이하인 크리미한 토마토 수프(추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 함량이 4g 이하인 크리미한 토마토 수프(추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
개별 포장된 스트링 치즈 스틱개별 포장된 스트링 치즈 스틱
2
그 사이, 얕은 그릇에 계란을 가볍게 치세요. 다른 얕은 그릇에 빵가루와 파마산 치즈를 섞으세요. 닭고기를 계란에 담근 다음, 빵가루 혼합물로 코팅하세요.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
통밀빵 2조각(껍질 제거)통밀빵 2조각(껍질 제거)
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
바닐라 프로스팅 1/2컵과 3큰술을 나누어 넣습니다.바닐라 프로스팅 1/2컵과 3큰술을 나누어 넣습니다.
사탕 장식사탕 장식
당신이 사용할 장비
헤이즐넛 리큐어 (추천: 프란젤리코)헤이즐넛 리큐어 (추천: 프란젤리코)
3
큰 프라이팬에 닭고기를 기름에 넣고 중불로 각 면을 5분씩 또는 고기 온도계가 170°를 읽을 때까지 조리합니다. 모짜렐라 치즈를 얹습니다. 덮고 3~4분 더 조리하거나 치즈가 녹을 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것
중간 크기 감자 7개, 껍질을 벗기고 익힌 후 으깬 것중간 크기 감자 7개, 껍질을 벗기고 익힌 후 으깬 것
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
1개의 네이벨 오렌지, 껍질을 벗기고 주스를 낸다1개의 네이벨 오렌지, 껍질을 벗기고 주스를 낸다
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
(추천 : 준비완료)(추천 : 준비완료)
4
토마토 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수25
잡지