최고의 치킨 타진

최고의 치킨 타진
최고의 치킨 타진은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.72 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 663 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 14 그램 각각. 9 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 물,토마토,닭고기 스톡 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 치킨 타진, 치킨 타진,및 치킨 타진 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 무거운 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.갈색 닭고기와 제거.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
냄비에 양파,마늘,생강을 넣습니다. 양파가 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 약 5 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
파프리카,강황,고수풀,커민,카이엔 고추,계피를 넣고 1 분 동안 저어 향신료를 가볍게'토스트'합니다.물 2 컵,병아리 콩,토마토 주스,꿀,고수풀 뿌리를 넣고 저어줍니다. 끓여 가져 오십시오. 열을 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
지상 커민지상 커민
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
심황심황
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
베트남 계피칩베트남 계피칩
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
소금과 후추로 닭을 뿌린다;냄비에 추가 할 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 약 50 분 동안 또는 닭고기가 익고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
5
액체가 증발 한 경우 닭을 덮기 위해 물 더 추가.닭이 거의 준비가되면,패킷 지침에 따라 사촌-사촌 준비를 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
6
쿠스 쿠스에 치킨 스톡 분말을 추가합니다. 쿠스 쿠스는 액체를 흡수 할 때,아몬드를 추가하고 통해 저어.나지만 사용 하는 경우 나지만 제거 하 고 뼈에서 고기를 스트립. 다시 혼합물에 고기를 반환하고 통해 혼합.참깨를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡 파우더치킨 스톡 파우더
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
닭고기 나지만닭고기 나지만
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
(23)(23)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
7
고수 잎으로 장식 된 쿠스 쿠스의 침대에 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

성분

2(겨울)구운 아몬드구운 아몬드1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)카이엔 고추(맛)카이엔 고추(맛)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)치킨 스톡 파우더치킨 스톡 파우더300견과류는 원하는 대로(다진 것)병아리 콩(또는 신선한)병아리 콩(또는 신선한)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)고수풀 뿌리(잘게 썬 것)고수풀 뿌리(잘게 썬 것)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)고수풀 잎(장식용)고수풀 잎(장식용)3라지는잘게 썬 마늘 정향잘게 썬 마늘 정향1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 생강 뿌리다진 생강 뿌리0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 계피지상 계피1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고수풀지상 고수풀1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)1얇게 썬 양파얇게 썬 양파2(겨울)토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파1호박 1파운드,오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)4껍질을 벗기는 닭 허벅지 또는 6-8 껍질을 벗기는 닭 나지만껍질을 벗기는 닭 허벅지 또는 6-8 껍질을 벗기는 닭 나지만425견과류는 원하는 대로(다진 것)깍둑 썰은 토마토깍둑 썰은 토마토1호박 1파운드,심황심황473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개물 또는 닭고기 육수 2 컵물 또는 닭고기 육수 2 컵
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수32
잡지