처음부터 구운 콩
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 처음부터 시도 구운 콩을 제공합니다. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 75 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방 1 그램,그리고 총 249 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 시간 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 지상 후추,물,양파,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 67 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 처음부터 보리 라초 콩, 처음부터 멕시코 핀토 콩(1 냄비),및 처음부터 쿠바 검은 콩.
지침
큰 컨테이너에 해군 콩을 놓고 시원한 물;의 몇 인치 커버 서 보자 8 하룻밤 시간. 또는,콩 및 물 높은 열에 큰 냄비에 종 기에 가져. 일단 끓는,열,커버를 끄고 1 시간 서 보자.
콩을 물 4 컵과 함께 큰 냄비에 넣으십시오. 다음,높은 열을 통해 종기에 가져와 중간 낮은,커버에 열을 줄이고 1 시간 끓인다.
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 케첩,메이플 시럽,흑설탕,당밀,우스터 소스,소금,후추 및 칠리 파우더를 작은 그릇에 함께 저어줍니다.
콩을 1 시간 동안 끓인 후 요리 액체를 배출하고 예약하십시오.
콩을 1 1/2 쿼트 캐서롤 접시에 붓고 다진 양파와 당밀 소스를 저어줍니다. 예약 된 요리 액체를 충분히 저어 소스가 콩을 1/4 인치 덮습니다.
뚜껑을 덮고 예열 된 오븐에서 10 분 동안 구운 다음 열을 화씨 200 도(섭씨 95 도)로 줄이고 6 시간 더 오래 요리하십시오. 그들이 3 시간 동안 요리 한 후에 콩을 약동하십시오. 일단 콩 부드러운 소스 감소 하 고 끈 적,오븐에서 제거,저 어,복구,그리고 봉사 하기 전에 15 분 서 허용.