책을 요리하십시오:나의 자매에 물집

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:내 자매에 물집을 시도. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 830 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,통조림 토마토,큰 양파,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리 쌀 사 당신 메 스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 내 자매에 물집, 요리 책:피비제이,및 요리 책:비넷츠.

지침

철판에 또는 어떤 방법으로 토르티야를 열 처럼 토르티야를 열. 중불로 볶음 팬에 쌀,수프,토마토,잘 라페 및 고추를 섞습니다. 모두 함께 걸쭉한.

당신이 필요로하는 성분

3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프

호박, 1/4인치 크기로 썰어

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

한편 계란을 양지 바른 쪽을 위로 요리하십시오. 봉사하려면 두 접시 바닥에 한 줌의 아루 굴라를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

로티세리 닭가슴살

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

토르티야를 아루 굴라 위에 나란히 놓고 쌀-콩 혼합물을 토르티야 위에 놓고 균등하게 나눕니다. 조심스럽게 그 위에 써니를 밀어 봉사.

당신이 필요로하는 성분

3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프

로티세리 닭가슴살

녹두콩, 물기를 뺀 것

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

쿠바 검은 콩 수프

당신이 필요로하는 성분

검은 콩 수프

-3~8 인분-

콩을 세 번 물기를 빼고 헹구어 낸 다음 돼지 고기 생크,양파 및 덮을 충분한 물과 함께 큰 냄비에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

돼지 고기 생크

녹두콩, 물기를 뺀 것

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

커민,마늘 가루,올리브 오일,식초 및 잘 라페를 넣으십시오. 4 시간 동안 또는 콩이 당신의 취향에 맞는 적절한 질감이 될 때까지 끓입니다. (개인적으로,나는 알 덴테 콩 사람이 아닙니다. 나는 그(것)들로 물 때,짜임새가 케이크 한 조각 같이 유괘하게 크림 같고 부드럽다 그래야 나의 콩을 좋아한다.)

당신이 필요로하는 성분

씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항