책을 요리하십시오:그릭 요거트와 함께 병아리 콩 볶음

책을 요리하십시오:그릭 요거트와 함께 병아리 콩 볶음
요리 책:병아리 콩 볶음 그리스 요구르트와 함께 2014 년 11 월 23 일 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 1 회 제공 포함 190 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 소금과 후추,민트,갓 병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1019 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그릭 요거트 소스를 곁들인 병아리 콩 볶음 2019 년 11 월 1 일, 책을 요리하십시오:튀니지 병아리 콩 샐러드와 요구르트 소스를 곁들인 팬 구이 줄무늬 농어,및 책 요리하기:국물에 곤디,닭고기,병아리 콩 만두.

지침

1
차드 줄기를 잎에서 분리하십시오. 3 분 동안 끓는 소금 물 많이 줄기를 희게.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
2
잎을 넣고 2 분 동안 계속 요리 한 다음 모든 것을 배수하십시오. 차가운 흐르는 물 아래에서 새로 고침하고 건조한 다음 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
크고 무거운 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
당근과 캐러 웨이 씨앗을 넣고 중간 열에 5 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
돼지기름 등돼지기름 등
5
근대와 병아리 콩을 넣고 6 분 동안 계속 요리합니다. 이제 마늘,허브,레몬 주스 및 소금과 후추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
고야® 마늘고야® 마늘
스위스 차드스위스 차드
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
6
열에서 제거하고 조금 아래로 냉각. 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
7
봉사하려면 요구르트,올리브 오일 및 약간의 소금과 후추를 함께 섞으십시오. 서빙 접시에 야채를 쌓고 위에 요구르트를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
8
갓 갈은 후추를 뿌리고 올리브 오일을 더 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수76
잡지