참치와 흰 콩 샐러드

너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 툰난과 흰 콩 샐러드를 맛보십시오. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 304 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소금,마늘 정향,오이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 참치 샐러드, 참치&흰 콩 샐러드,및 흰 콩과 참치 샐러드.

지침

큰 무거운 칼을 사용하여 소금 한 스푼으로 붙여 넣기에 다진 마늘과 매쉬.

당신이 필요로하는 성분

마늘

지상 고기

소금

당신이 사용할 장비

칼

작은 그릇에 마늘 페이스트,레몬 주스,소금,후추를 함께 휘젓고 느린 흐름에 기름을 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 페이스트

레몬 주스

후추

소금

식용유

당신이 사용할 장비

털

그릇

실온 10 분에 서 보자.

콩,오이,토마토,파슬리를 드레싱의 절반으로 부드럽게 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

오이

토마토

파슬리

콩

플래터 또는 그릇에 전송 및 포크와 어떤 큰 조각을 깨고,상단에 참치를 정렬합니다.

당신이 필요로하는 성분

참치

당신이 사용할 장비

그릇

남은 드레싱을 참치 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

참치

장비

칼

털

그릇

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

기름에 담긴 참치(올리브 오일이 바람직 함),배수 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

카 넬리 니 또는 다른 흰 콩,배수 및 헹굼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

씨없는 오이(보통 플라스틱 포장),세로로 4 등분하고 십자형으로 1/3 인치 두께의 조각으로 자릅니다 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

느슨하게 포장 된 신선한 평평한 잎 파슬리 잎 1

마늘 정향 3(겨울)

신선한 레몬 주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

토마토(3 매체),1 인치 조각으로 잘라

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 감독의 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 21 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.