참마와 토마토 샐러드

참마와 토마토 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 참마와 토마토 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 58 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 164 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 가게에 머리와 아 도보 조미료,양파,참마,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 카레 오이 토마토 물,토마토 허브 샐러드와 생선, 구운 토마토 드레싱을 곁들인 녹색 콩과 토마토 샐러드,및 토마토,멜론,바질 샐러드와 토마토 물 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 5 분에 참마를 요리하십시오. 또는 참마가 거의 부드러울 때까지;배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
얌
2
큰 사발안에 장소;차가운.
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
3
믹서기 용기에 드레싱,마늘,아 도보 조미료를 넣습니다. 잘 혼합 될 때까지 중간 속도로 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아 도보 조미료아 도보 조미료
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
참마 위에 부어;커버. 30 분 동안 냉장 보관하십시오. 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
얌
5
참마를 배출하고 매리 네이드를 예약하십시오. 큰 큰접시에 단 하나 층안에 토마토를 배열하십시요;양파 및 참마에 정상.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
얌
6
예약 된 매리 네이드와 함께 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
7
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수3
접시 종류사이드 디시
잡지