참깨와 함께 끈적 끈적한 치킨 볶음

참깨와 함께 끈적 끈적한 치킨 볶음
참깨를 곁들인 끈적 끈적한 치킨 볶음은 유제품 무료 2 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 52 그램, 지방 15 그램,그리고 총 476 칼로리. 에 대한 $3.29 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 375 그램 팩의 계란 국수,해바라기 기름,참깨 및 라임 주스를 차단해야합니다. 이 조리법에 90 명이 감명을 받았습니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 96 점%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 현미 위에 참깨를 곁들인 야채 두부 볶음, 작업에:여름 야채와 대마 씨앗 참깨 새우 볶음 튀김,및 참깨를 곁들인 호이신 치킨 볶음.

지침

1
팩 지침에 따라 국수를 요리 한 다음 배수하십시오. 그 동안에,큰 냄비에 기름을 가열,닭을 추가,다음 볶음 몇 분 동안 높은 열을 통해. 당근 스틱에 팁,다음 닭 요리 하 고 갈색을 시작 때까지 약 4 분 동안 볶음 계속.
당신이 필요로하는 성분
당근 스틱당근 스틱
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
꿀과 라임 주스를 빠르게 저어 30 초 동안 거품을 낸 다음 참깨와 요리 된 국수를 넣으십시오. (이 단계에서 집게를 사용하여 모든 것을 함께 혼합하는 것이 더 쉽습니다.)모든 것을 짧게 데운 다음 서빙하기 바로 전에 고수풀에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
다진 파 5온스다진 파 5온스
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수51
잡지