참깨 치킨 쿠스쿠스 샐러드

참깨 치킨 쿠스쿠스 샐러드
주방에서 약 20분을 보낼 수 있다면, 참깨 치킨 쿠스쿠스 샐러드는 시도해 볼 만한 유제품이 없는 훌륭한 레시피일 수 있습니다. 1인분당 1.83달러 에 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다 . 이 레시피는 각각 379칼로리 , 24g의 단백질 , 12g의 지방 으로 4인분을 만듭니다. 몇몇 사람들이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 설탕 완두콩, 갈은 생강, 물, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 10명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 86%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 최고입니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, Dragon Salad - Couscous Summer Salad , Layered Chicken Salad With Couscous , Black Lentil and Couscous Salad 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

1
냄비에 국물, 간장 1티스푼, 참기름 1티스푼을 넣고 끓입니다. 쿠스쿠스를 넣고 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 불에서 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
5분간 그대로 두세요. 포크로 풀어주세요. 파를 넣고 저어주세요. 덮고 차가워질 때까지 냉장하세요.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
3
완두콩 꼬투리를 찜통 바구니에 넣고 1인치의 물 위에 냄비를 올려놓고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 1분간 쪄줍니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
4
브로콜리를 넣고, 덮고 2분 더 쪄서 바삭해질 때까지 쪄줍니다. 찬물로 헹구고, 물기를 빼줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
5
서빙 그릇에 담아 닭고기, 홍고추, 호박을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
뚜껑이 꼭 맞는 병에 식초, 사과 주스 농축액, 물, 카놀라유, 생강, 후추, 남은 간장, 참기름을 넣고 잘 흔듭니다.
당신이 필요로하는 성분
해동된 무가당 사과 주스 농축액 1/4컵해동된 무가당 사과 주스 농축액 1/4컵
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
7
닭고기 혼합물 위에 붓고 코팅합니다. 덮고 30분 동안 또는 차가워질 때까지 냉장합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
8
쿠스쿠스에 얹어 드세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
9
아몬드와 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수31
잡지