참깨 오이 샐러드

참깨 오이 샐러드
참깨 오이 샐러드는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 75 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 77 센트입니다. 가게에 머리와 참깨,바질 잎,양념 쌀 식초,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 601 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 포드맵 친화적 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 7 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 참깨 오이 샐러드, 참깨 오이 샐러드,및 참깨 오이 샐러드.

지침

1
오이를 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
2
그들을 세로로 4 분의 1 로 자릅니다. (씨앗이 쓴 경우 씨앗을 긁어 내고 버립니다.)
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
3
오이를 다시 십자형으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
4
서빙 그릇에 오이를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
소금을 뿌린다. 참기름,양념 된 쌀 식초,바질(사용하는 경우),칠리 플레이크를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
양념 쌀 식초양념 쌀 식초
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
사용하는 경우 구운 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
난이도쉬운
준비 완료7 m.
서빙2
건강 점수7
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