참깨 두부와 시금치 저녁 식사 샐러드

참깨 두부와 시금치 저녁 식사 샐러드
참깨 두부와 시금치 저녁 식사 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $5.57 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 393 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아기 시금치,무,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 신랄한 사과를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 빠르고 쉬운 사과 타트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 굉장합니다. 시도 오늘 저녁 식사:굴 버섯과 시금치를 곁들인 3 알람 두부, 두부 참깨 국수 샐러드,및 매운 참깨 두부 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 종이 타월 사이에 놓고 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
2
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 1/4 컵의 기름을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
테두리가있는 베이킹 시트에 옥수수 전분을 뿌리고 다른 베이킹 시트에 후리 케이크를 뿌립니다. 두부를 쌓고 1/2 로 자릅니다. 큐브. 옥수수 전분에 두부를 가볍게 던진 다음 신속하지만 철저히 구르고 후리 카케를 누릅니다. 갈색이 좋고 바삭 바삭해질 때까지 총 약 20 분 동안 2 회분으로 튀기고 종이 타월로 물기를 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
후리카케후리카케
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
4
셀러리를 자르고 사과를 깍둑 썰기하고 무를 얇은 쐐기로 자릅니다. 큰 샐러드 그릇에 남은 1 1/2 큰술을 휘젓습니다. 칠리 마늘 소스와 식초 오일.
당신이 필요로하는 성분
고추 링 썰어 물기를 뺀다고추 링 썰어 물기를 뺀다
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
셀러리,사과,무,시금치,소금,두부를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
*식료품 점'아시아 식품 통로에서 찾을 수 있습니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지