참깨 두부와 시금치 저녁 식사 샐러드

참깨 두부와 시금치 저녁 식사 샐러드
참깨 두부와 시금치 저녁 식사 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $5.57 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 393 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아기 시금치,무,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 신랄한 사과를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 빠르고 쉬운 사과 타트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 굉장합니다. 시도 오늘 저녁 식사:굴 버섯과 시금치를 곁들인 3 알람 두부, 두부 참깨 국수 샐러드,및 매운 참깨 두부 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 종이 타월 사이에 놓고 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
2
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 1/4 컵의 기름을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
3
테두리가있는 베이킹 시트에 옥수수 전분을 뿌리고 다른 베이킹 시트에 후리 케이크를 뿌립니다. 두부를 쌓고 1/2 로 자릅니다. 큐브. 옥수수 전분에 두부를 가볍게 던진 다음 신속하지만 철저히 구르고 후리 카케를 누릅니다. 갈색이 좋고 바삭 바삭해질 때까지 총 약 20 분 동안 2 회분으로 튀기고 종이 타월로 물기를 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
후리카케후리카케
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
4
셀러리를 자르고 사과를 깍둑 썰기하고 무를 얇은 쐐기로 자릅니다. 큰 샐러드 그릇에 남은 1 1/2 큰술을 휘젓습니다. 칠리 마늘 소스와 식초 오일.
당신이 필요로하는 성분
고추 링 썰어 물기를 뺀다고추 링 썰어 물기를 뺀다
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
셀러리,사과,무,시금치,소금,두부를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
*식료품 점'아시아 식품 통로에서 찾을 수 있습니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지