지중해 쿠스쿠스 샐러드를 곁들인 바다와 해안 들소 케밥

지중해 쿠스쿠스 샐러드를 곁들인 바다와 해안 들소 케밥
필요 글루텐 프리 메인 코스? 지중해 쿠스쿠스 샐러드를 곁들인 바다와 해안 들소 케밥은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $4.25 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 283 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 17 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 13 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 호박,빠른 요리 쿠스쿠스,체리 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 시도 해안 지역 새우 케밥, 지중해 쿠스쿠스 샐러드,및 지중해 쿠스쿠스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
브러시 온의 경우 작은 그릇에 기름,레몬 주스,레몬 제스트,마늘,소금 및 백리향을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
마늘마늘
타임타임
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
냉동 된 경우 가리비를 해동하십시오. 가리비를 헹구십시오;종이 타월로 두드려 말립니다. 10 인치 꼬치 8 개에 가리비,체리 토마토,호박을 번갈아 가며 조각 사이에 1/4 인치를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
가리비가리비
호박호박
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
꼬치꼬치
3
10 인치 꼬치 8 개에*들소 등심 스테이크 조각,버섯,피망을 번갈아 가며 조각 사이에 1/4 인치를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
들소 등심들소 등심
피망피망
버섯버섯
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
4
가스 또는 숯불 그릴의 경우 들소 꼬치를 덮은 그릴 랙에 중간 정도의 고열로 직접 놓습니다. 8~10 분 동안 또는 원하는 조리법이 될 때까지 그릴을 한 번 돌리고 브러시 온으로 칫솔질하십시오. 들소 꼬치 옆에 가리비 꼬치를 5~6 분 동안 또는 가리비가 불투명해질 때까지 한 번 돌리고 브러시로 닦습니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
들소들소
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릴그릴
5
지중해 쿠스쿠스 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
6
지중해 쿠스쿠스 샐러드:중간 크기의 냄비에 국물을 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 커버 및 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
5 분 동안 서 보자. 포크로 쿠스쿠스를 가볍게 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
8
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
10 분 동안 실온에서 서 보자. 다진 토마토,오이,양파,페타 치즈를 넣고 저어줍니다. 비네 그레트와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
페타 치즈페타 치즈
비네 그레트비네 그레트
오이오이
토마토토마토
양파양파
난이도전문가
준비 완료1 h, 13 m.
서빙8
건강 점수31
잡지