지중해 정원 랩
지중해 정원 랩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 86 칼로리. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,향신료,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 정원 프리 타타, 정원 야채 랩,및 정원 야채 랩.
지침
작은 그릇에 요거트,허브,소금을 넣고 따로 보관합니다. 중간 크기의 그릇에 당근,오이,적 양파,익힌 완두콩을 섞습니다.
테이블에 긴 가장자리 평행 한 작업 표면에 1 시트 피타를 놓습니다. 피타의 중심 아래로 세로로 요구르트 혼합물의 약 1/4 을 숟가락.
요구르트 위에 토마토의 1/4 을 놓은 다음 토마토 위에 당근 혼합물의 약 1/4 을 배열하십시오. 피타 빵 한 쪽을 야채 위에 접고 롤업하여 다른 쪽을 만납니다. 다음 반으로 잘라,몇 이쑤시개로 고정합니다. 남은 피타와 충전재로 반복하십시오.
*부드러운 지중해 플랫 브레드,잘 갖춰져 식료품 점에서 사용할 수 있습니다.