지중해 정원 랩

지중해 정원 랩
지중해 정원 랩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 86 칼로리. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,향신료,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 정원 프리 타타, 정원 야채 랩,및 정원 야채 랩.

지침

1
작은 그릇에 요거트,허브,소금을 넣고 따로 보관합니다. 중간 크기의 그릇에 당근,오이,적 양파,익힌 완두콩을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
테이블에 긴 가장자리 평행 한 작업 표면에 1 시트 피타를 놓습니다. 피타의 중심 아래로 세로로 요구르트 혼합물의 약 1/4 을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
피타 빵피타 빵
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
3
요구르트 위에 토마토의 1/4 을 놓은 다음 토마토 위에 당근 혼합물의 약 1/4 을 배열하십시오. 피타 빵 한 쪽을 야채 위에 접고 롤업하여 다른 쪽을 만납니다. 다음 반으로 잘라,몇 이쑤시개로 고정합니다. 남은 피타와 충전재로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
피타 빵피타 빵
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
4
*부드러운 지중해 플랫 브레드,잘 갖춰져 식료품 점에서 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수23
잡지