지중해 렌즈 콩 샐러드

지중해 렌즈 콩 샐러드
지중해 렌즈 콩 샐러드는 글루텐 프리 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 26 그램,그리고 총 426 칼로리. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,레몬 주스,바질 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 시도 지중해 렌즈 콩 샐러드, 지중해 렌즈 콩 샐러드,및 지중해 쿠스쿠스와 렌즈 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 고열로 물 8 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
렌즈 콩과 마늘을 넣으십시오. 열을 중간 낮음으로 줄인 다음 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3
큰 섞는 사발안에 스트레이너 그리고 장소안에 배수하십시요.
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
4
토마토,올리브,바질,올리브 오일,레몬 주스를 그릇에 넣고 던지십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
5
염소 치즈를 뿌리고 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수34
잡지