죽은 태아(파 솔라키아)와 토마토 소스에 그리스 녹색 콩

죽은 태아(파 솔라키아)와 토마토 소스에 그리스 녹색 콩
너무 많은 소스 레시피를 가질 수 없으므로 페타(파솔라키아)와 함께 토마토 소스에 그리스 녹두를 드십시오. 1 회 제공 포함 194 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.45 서빙 당. 그것은 오히려 싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 올리브 오일,딜,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩,토마토 소스,죽은 태아를 곁들인 그리스 새우, 토마토와 녹색 콩 샐러드/토마토 살라 타 메 파솔라키아,및 토마토와 죽은 태아의 치즈와 그리스 스타일 녹색 콩.

지침

1
중간 열에 큰 소스 팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
마늘과 후추 플레이크를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4
토마토,녹두,오레가노,소금,후추를 넣고 콩이 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
녹색 콩녹색 콩
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
5
열에서 제거,딜과 파 슬 리에 혼합 하 고 죽은 태아와 함께 장식 된 봉사.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
딜
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수39
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