절인 두부

절인 두부
절인 두부는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 포드맵 친화적인 반찬입니다. 1회 섭취량은 363칼로리 , 단백질 14g , 지방 12g 입니다. 이 레시피는 3인분이며 가격은 1인분당 $1.53입니다. 올레시피에서 제공합니다. 바비큐 소스, 올리브 오일, 두부, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 약 8시간 30분 정도 소요됩니다. 28명이 이 레시피를 만들었고 앞으로도 만들 예정입니다. 전반적으로 이 레시피는 30%라는 그렇게 대단한 점수는 아닙니다 . 이 레시피가 마음에 드신다면 절인 두부 , 절인 두부 샐러드 , 구운 절인 두부 같은 레시피도 좋아하실 것입니다.

지침

1
두부의 물기를 빼고 조리법에 따라 조각이나 큐브로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
얕은 접시에 담고 바베큐 소스를 바르세요. 가끔 뒤집어서 뚜껑을 덮고 3시간 또는 밤새 냉장 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
3
오븐을 화씨 350도(섭씨 175도)로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
4
들러붙지 않는 프라이팬에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다. 소량의 소스를 넣고 가끔씩 뒤집어 가면서 모든 면이 갈색이 될 때까지 요리합니다. 두부를 베이킹 접시에 다시 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
예열된 오븐에 약 10분간 굽습니다.
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
난이도전문가
준비 완료8 시간, 30 m.
서빙3
건강 점수2
잡지