전자레인지 브로콜리 치킨 베이크

전자레인지 브로콜리 치킨 베이크
전자레인지 브로콜리 치킨 베이크는 글루텐 프리 메인 코스입니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분에는 482칼로리 , 단백질 23g , 지방 29g이 들어있습니다. 1회 제공량당 $1.28의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 . 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 쌀, 마늘 가루, 닭고기, 농축 버섯 크림 수프가 필요합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 20분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 46% 로 이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법으로는 치킨 브로콜리 전자레인지 매직 , 치킨 브로콜리 베이크 , 브로콜리 치킨 베이크 등이 있습니다.

지침

1
포장 방향에 따른 전자레인지용 밥; 따로.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
2
전자레인지에 사용 가능한 2-1/2-qt에 버터를 넣으세요. 접시; 뚜껑을 덮고 전자레인지에 2분 동안 또는 녹을 때까지 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
브로콜리, 치즈, 양파, 셀러리, 피망, 마늘 가루를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
뚜껑을 덮고 전자레인지에 2~4분 동안 또는 야채가 아삭아삭 부드러워질 때까지 가열하세요. 수프, 닭고기, 쌀을 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 70% 전력으로 2분 동안 또는 완전히 가열될 때까지 조리하세요.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
고야® 완두콩고야® 완두콩
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수10
잡지