전자레인지 브로콜리 치킨 베이크

전자레인지 브로콜리 치킨 베이크
전자레인지 브로콜리 치킨 베이크는 글루텐 프리 메인 코스입니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분에는 482칼로리 , 단백질 23g , 지방 29g이 들어있습니다. 1회 제공량당 $1.28의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 . 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 쌀, 마늘 가루, 닭고기, 농축 버섯 크림 수프가 필요합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 20분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 46% 로 이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법으로는 치킨 브로콜리 전자레인지 매직 , 치킨 브로콜리 베이크 , 브로콜리 치킨 베이크 등이 있습니다.

지침

1
포장 방향에 따른 전자레인지용 밥; 따로.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2
전자레인지에 사용 가능한 2-1/2-qt에 버터를 넣으세요. 접시; 뚜껑을 덮고 전자레인지에 2분 동안 또는 녹을 때까지 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
3
브로콜리, 치즈, 양파, 셀러리, 피망, 마늘 가루를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
뚜껑을 덮고 전자레인지에 2~4분 동안 또는 야채가 아삭아삭 부드러워질 때까지 가열하세요. 수프, 닭고기, 쌀을 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 70% 전력으로 2분 동안 또는 완전히 가열될 때까지 조리하세요.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수10
잡지