저녁 식사 오늘 밤:파타 타스 리오 자나 스(쵸 릿 죠와 감자)

저녁 식사 오늘 밤:파타 타스 리오 자나 스(쵸 릿 죠와 감자)
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 오늘 저녁 식사:파타 타스 리오 자나 스(쵸 릿 죠를 곁들인 감자)는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 49 그램,그리고 총 783 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 45 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추 조각,소금과 후추,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:병아리 콩과 초리 조, 오늘 저녁 식사:초리 조와 계란,및 오늘 저녁 식사:초리 조와 브뤼셀 콩나물.

지침

1
중간 크기의 네덜란드 오븐에 기름을 붓습니다. 기름이 쉬머하기 시작하면 양파를 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
감자를 넣고 잘 저어주세요. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 7 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
3
다진 빨간 피망과 쵸 리자를 넣으십시오. 때때로 저어주고 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
4
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 45 초 동안 요리하십시오. 그런 다음 파프리카,으깬 고추 플레이크,월계수 잎,와인 및 물. 물 거의 감자를 커버한다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
높은 열을 켜고 종기에 가져다. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 15 분 동안 끓입니다. 가끔 저어주세요. 냄비를 덮고 감자가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
6
큰 얕은 그릇에 담습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수43
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