저녁 식사 오늘 밤:아스파라거스 게 수프(섭 맹 테이 쿠아)

저녁 식사 오늘 밤:아스파라거스 게 수프(섭 맹 테이 쿠아)
필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 저녁 식사 오늘 밤:아스파라거스 게 수프(섭 맹 테이 쿠아)시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방,그리고 총 336 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$5.33 서빙 당. 그것은 완벽한을 위해 가을. 게살,생선 소스,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 수수 전분을 사려면 당신 께 마 스를 따라 수 체리와 살구 파이 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 오늘 저녁 식사:토스트에 달걀이 든 아스파라거스 수프, 오늘 저녁 식사:판 체탄과 후추를 곁들인 아스파라거스와 쌀 수프,및 저녁 식사 오늘 밤:게 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 켜십시오. 알루미늄 호일로 시트 팬을 덮고 양파 반쪽을 위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
육계 아래에 팬을 놓고 검게 향기로운 때까지 양파를 요리. 양파 반쪽 플립,그리고 다른 측면에 검게. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
닭고기 육수 1/2 컵을 중간 크기의 그릇에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
검은 양파와 함께 나머지 7 1/2 컵의 스톡을 큰 냄비에 붓습니다. 중간 높은 열을 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
생선 소스,후추,소금 한 꼬집,아스파라거스를 추가합니다. 아스파라거스가 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
생선 소스생선 소스
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
옥수수 전분을 닭고기 육수 1/2 컵에 저어줍니다. 매체에 열을 돌려,느린 꾸준한 스트림,냄비에 슬러리를 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
돼지기름 등돼지기름 등
7
게 추가.
당신이 필요로하는 성분
게
8
때때로 저어 주면서 혼합물을 1 분 동안 두껍게 만듭니다. 천천히 냄비에 계란을 저어,그들이 설정 될 때까지 요리,약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
9
소금 시즌 수프 맛,다음 네 그릇에 국자.
당신이 필요로하는 성분
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
10
실란트로와 조금 더 갓 빻은 후추로 각각 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수51
잡지