자타르와 민트 쿠스쿠스를 곁들인 넙치

자타르와 민트 쿠스쿠스를 곁들인 넙치는 유제품 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 297 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 뼈,오이,지방 탈지 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 자타르 치킨&귤 쿠스쿠스, 쿠스쿠스를 곁들인 페스토 넙치 케밥,및 올리브와 피망 쿠 스 쿠 스와 넙치.

지침

블렌더 또는 푸드 프로세서에서 말린 체리,오레가노,커민,파프리카,오일,레몬 주스를 섞습니다. 퓌레가 될 때까지 소용돌이 치고 필요에 따라 컨테이너면을 긁습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 체리

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

액량 온스 신선한 물

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

42 레드 스트링 감초

맛에 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

1 1/2~2 쿼트 팬에 쿠스쿠스와 국물을 섞습니다. 고열로 끓여서 뚜껑을 덮고 열에서 팬을 제거하고 액체가 흡수 될 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오. 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

추가 휘핑크림(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

한편,넙치를 헹구고 두드려 말리고 체리 혼합물로 코팅하십시오. 넙치의 각 조각을 약간 큰 호일 조각에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치

레이디핑거 2개(3온스) 패키지

당신이 사용할 장비

볶은 새우

물고기에 맞게 호일을 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

볶은 새우

뜨거운 석탄 또는 가스 그릴에 높은 열의 단단한 침대 위에 바베 큐 그릴에 물고기와 호 일을 설정(그릴 수준에서 손을 잡을 수 있습니다만 2~3 초). 뚜껑을 가진 덮개 바베큐(목탄을 위한 열려있는 통풍구),그리고 물고기가 불투명할 그러나 가장 두꺼운 부분(시험에 커트)에서 축축하 보는 때까지,8 10 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

야채 플레이크